为了你经常做的噩梦,沉睡的习惯归咎于你

我们中的许多人偶尔会有一个糟糕的梦想:我们在公共场合裸体;我们被活埋了;或者我们从建筑物的窗台上掉下来

虽然这些梦想很常见,但是我们睡得越久就越久

社会精神病学和精神病流行病学最近发表的一项研究表明,每晚睡眠超过9小时可以增加噩梦的发生

牛津大学的研究人员发现对未来感到担忧,睡眠过多是噩梦的最大原因

他们认为长时间睡眠允许更快速的眼动睡眠(REM),这是睡眠周期中睡眠和做梦更常见的最后阶段

由于REM阶段在每次睡眠期间变长,最后一段时间持续长达一小时,因此噩梦更有可能发生在最后三分之一的夜晚

除了担心和沉睡太多,人格解体 - 感觉与自己脱节或脱离 - 以及偏执也与噩梦有关

这是因为白天感受到的负面情绪和焦虑可能表现在糟糕的梦境中

2015年的一项研究发现,28%的严重抑郁症患者每周经常发生一次以上的噩梦,而没有抑郁症状的人中有2%的人梦想不好

通常,关于噩梦的研究主要集中在患有创伤后应激障碍(PTSD)等疾病的人身上,因为这些梦想发生在沮丧事件之后

在这项新研究中,牛津大学的Stephanie Rek及其同事评估了超过840名PTSD参与者,并询问了他们生活的其他方面,包括睡眠量,饮酒量以及他们对事物的担忧程度,特别是之前床

与会者还报告了他们在过去两周内做了多少噩梦

令人惊讶的是,酒精和运动与噩梦无关

以前的研究表明,酒精可以诱导生动的梦想,如梦魇

当我们进入睡眠状态时,身体会在四五个小时后代谢酒精,这意味着REM睡眠不再被抑制,并且会发生“REM反弹”效应

这意味着大脑将增加REM睡眠的持续时间并增加我们进入该阶段的容易程度,作为对先前REM抑制的响应

雷克告诉新科学家:“它需要更多的关注

”关于睡过头效应的更多研究开始浮出水面

过去十年的研究表明,通常睡眠时间不超过6小时或超过8小时的成年人有可能早死比那些睡了6到8个小时的人

换句话说,那些在6到8小时时间范围内的人往往有几种健康状况的风险

这项研究的结果和之前的研究结果如下:反对成年人每晚睡7至9小时的传统智慧

最近的全国睡眠基金会年度民意调查发现,美国人平均睡眠时间为7小时,这是中位数

睡眠时间可能在6到8小时之间

避免与睡眠过少或过多相关的情况

管理7个小时的睡眠对于大多数人来说似乎是一个快乐的媒介

这意味着我们可能不得不跳过按下贪睡按钮以限制我们的错误梦想的数量

一个新的H T

资料来源:Rek S,Sheaves B和Freeman D.一般人群中的梦魇:确定潜在的因果因素

Soc Psychiatry Psychiatr Epidemiol

2017年

上一篇 :俄罗斯黑客集团花式熊通过不安全的Wi-Fi定位酒店客人
下一篇 喝绿茶减少了美国饮食的副作用