癌症后感到困惑?瑜伽可以做伎俩

想象一下,打败癌症,却被日常任务所困扰,比如在杂货店记住物品或专注于书本

最终,你可能会担心

您可能也会担心自己在工作或家中完成任务的能力

你想知道为什么当你的身体经过时,你的思绪似乎在减慢

这是许多癌症幸存者自问的问题

研究人员也很好奇:以前,科学家怀疑化疗是导致认知问题的主要原因,导致流行的术语“化学脑”

这个术语及其用法描绘了癌症治疗后认知困难的一些令人沮丧的图片 - 使所有因为人们无法回避生活并选择不接受化疗这种通常可以挽救生命的治疗方法,因此更令人痛苦

幸运的是,研究发现,化疗对认知的长期影响并不像曾经认为的那样引人注目

事实上,较新的研究表明,其他因素 - 如其他健康问题或药物 - 可能会在癌症幸存者的认知问题中发挥作用

由于化疗不能完全解释幸存者对经历认知减慢的抱怨,我们的研究小组想知道其他因素是否可能导致这种现象

例如,我们知道身体活动有益于健康成人的认知功能,许多癌症幸存者的活动水平下降

我们开始怀疑是否仅仅增加幸存者的活动水平可能会改善他们的认知功能

我们决定检查瑜伽,一种轻微的身体活动,包括呼吸练习和冥想 - 非常适合经历疼痛或其他身体症状的癌症幸存者 - 可以帮助减少已经完成治疗的人的认知投诉

为了回答这个问题,我们检查了最近一项关于瑜伽,疲劳和炎症的研究数据,该研究是在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心行为医学研究所的Janice Kiecolt-Glaser博士实验室进行的

在这项研究中,200名乳腺癌幸存者被随机分配参加瑜伽课程或不参加瑜伽课程

那些练习瑜伽的人每周上课两次,为期12周,并鼓励他们在家练习

在开始参与研究之前,参与者评估了他们被遗忘,注意力不集中和注意力分散所困扰的程度

在12周后,两组女性立即报告了相似的认知问题

然而,三个月后,那些练习瑜伽的女性认为与未服用瑜伽的女性相比,认知问题减少了23%

此外,在试验期间花更多时间练习瑜伽的女性认知投诉的减少幅度大于实践较少的女性

虽然这项研究无法解决瑜伽是否会改善幸存者在正式测试中的表现,但仅仅改善感知困难对于生活质量至关重要

那些感到困惑,健忘或分散注意力的癌症幸存者可能会因为给予瑜伽垫或其他形式的轻体力活动而受益

有时候,让你的大脑得到提升的最佳方法是移动身体

Heather Derry,M.A

是俄亥俄州立大学临床心理学博士候选人和Louis Stokes Cleveland VA的健康心理学实习生

这篇文章是由俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心Stanley D.和Joan H. Ross脑健康和表现中心主任Ali Rezai博士策划的特殊脑健康计划的一部分

有关更多信息,请访问The Huffington Post的Brain Health页面

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