想要奖励你的大脑?下车沙发

健康趋势来来往往,但一种医学真理已被证明非常持久:如果经常锻炼是一种药物,几乎每个医生都会开它

运动有可能避免心脏病,糖尿病和一系列其他疾病

保持身体健康也有助于保持头脑清醒

作为心理学,神经科学和工程学教授,我在职业生涯的大部分时间都在研究身体和认知健康之间的联系

虽然大多数人可能都意识到我们的身体和头脑之间存在着相互影响的关系,但很少有人意识到身体活动如何能够改变大脑的结构和功能

有氧运动扩大了海马体和前额叶皮层的体积,可以改变大脑各种支持记忆和决策的网络之间的联系

大脑属性的这些变化可以产生重要的认知益处

运动导致分子和细胞的变化,支持认知的改善

经常锻炼可以改善执行功能,这是一种认知,指的是计划,多任务,自我调节和管理复杂任务的能力,以及难以界定的功能,如处理歧义

运动的好处可以很快看到

研究表明,每周三小时的轻度运动可以在短短六个月内改善执行功能

这三个小时的时间不必处于高强度

有氧运动的类型似乎不如简单地提高心率和抽血

研究表明,生命早期的一致身体活动时期甚至可以在几十年后得到回报

我们最近进行了一项研究,将冠军田径运动员Olga Kotelko的大脑与年龄较大的其他研究参与者进行了比较

Kotelko大脑的结构通常与许多研究参与者明显不同

Kotelko半球的连通性(通过胼call体)比一些60岁的参与者更加强大

虽然这样的研究无法确定特定行为与认知能力之间的因果关系,但科学家们必须一生追踪Kotelko级运动员才能确定因果关系,它为进一步的科学探究和暗示提供了基础

更广泛的大脑健康与运动之间的关系运动和执行控制之间的联系似乎在不同年龄组之间是一致的,尽管研究人员仍然不知道

明年,我将成为有史以来规模最大,最全面的运动研究之一的研究人员之一:一个涉及650名研究参与者的多地点项目,分布在匹兹堡大学,东北大学和堪萨斯大学之间

这项研究将使我们能够检查运动对认知的影响,这些影响可能受遗传因素,年龄,性别,职业和其他重要变量的影响

该研究还将包括研究前后的脑部扫描,以检查研究过程中的结构和功能性大脑变化

该项目可以产生结果,可以帮助医生建议针对特定患者人口统计学的锻炼方案

这些研究将有助于我们确定不同的人是否有不同的运动效果,这可能会使运动干预个性化

目前的研究已经成为一个群体的好消息:老年人

越来越多的研究表明运动和身体健康对认知的益处表明,随着人们年龄的增长,大脑可以得到改善

每周三小时的轻度至中度有氧运动似乎对记忆,注意力和决策有益

我们曾经认为,随着年龄的增长,认知改善的选择很少或很少,我们发现根本不是这种情况

在任何年龄都可以改善大脑的健康状况,让我们感动!这篇文章是由俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心Stanley D.和Joan H. Ross脑健康和表现中心主任Ali Rezai博士策划的特殊脑健康计划的一部分

有关更多信息,请访问The Huffington Post的Brain Health页面

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