食物的能量:暴饮暴食中的一个缺失的部分(视频)

作为一名精神科医生,我知道暴饮暴食和肥胖不仅仅是眼睛

遗传学发挥作用,荷尔蒙和心理触发也起作用

然而,许多饮食失败的一个重要原因是传统的减肥计划并不考虑我们如何处理能量

敏感的人,在我的书“情绪自由”中称之为情感同情,在不知不觉中过度应对被压力,焦虑或消极性所压倒

移情是非常敏感的,并成为世界压力的情感海绵 - 他们将它吸收到他们的身体

如果是您,以下信息将会有所帮助

(为了弄清楚你是否是一个移情,请在我的同伴博客中进行“移情测验”,“你是一个情绪化的移情吗

”)这是肥胖的充满活力的理论:当移情很少时,他们的填充越少,越容易受到伤害吸收压力

二十世纪早期的信仰治疗师以严重肥胖而闻名,以避免接受患者的症状,这是一个常见的陷阱,我看到现代治疗从业者也无意识地陷入其中;食物是接地装置

同样,我的许多患者体重增加,以防止在家或工作中的压力

能量是移情的根源

从我的“正能量”一书中尝试这些策略,以应对压力的能量而不会滥用食物

停止精力充沛饮食的干预措施当暴饮暴食的冲动时:上瘾的渴望,营养滥用的症状,是对精力充沛超负荷的频繁反应

在这里,你会吃上瘾的某些食物;这会导致肥胖

每当你在甜食和碳水化合物之后继续欲望时,要小心

有了渴望,你就可以减轻压力,而不是建立能量

尝试识别上瘾的食物并限制它们

有了真正的营养需求,食物之后就没有欲望来防止压力

真正的需要来自一个集中的地方,而不是来自自我治疗的情绪与舒适的食物或痴迷

从食物中获得健康滋养的感觉从不涉及情绪波动 - 镇静或兴奋 - 而是一种平静的满足感

真正的需求让您享受美食,优化能量,不会导致肥胖

马上问自己:“我是否面临压力

”它可能是一个讨厌的邻居或来自你母亲的电话留言

不要注销“较小”的事件,这些事件众所周知地将同情者送到冰箱

不要惊慌

找出原因和结果

一旦你被污染了就快速清除它

需要休息五分钟才能控制伤害

慢慢地吸气和呼气

呼吸激活你镇静的内啡肽(天然止痛药)并释放身体的压力

实践这种可视化:正如你的肺部摄入氧气并排出有毒的二氧化碳,呼吸宁静和清晰,呼吸压力

呼吸活力

呼出恐惧

重复这个练习,直到你感到平静

在你跑到冰箱前让自己平静的另一种方法是进行三分钟的冥想

我建议在冰箱前放一个冥想垫,以便在打开门前提醒自己冥想

有压力的人,限制你花时间听他们,并学习如何说“不”

记住,“不”是一个完整的句子

快速解决压力的方法是让自己沉浸在水中

忙碌了一天之后,我的浴缸是我的避难所;它消除了从公共汽车尾气到长时间的空中旅行到个人不愉快的一切

养成满足您精力充沛需求的饮食

让能量激励你为什么吃;它比口味或饮食教条更重要

无论你在嘴里放入什么都是健康的,用你的能量计来运行它;看看真正滋养或消耗的东西

例如,鸡肉能给你带来比鱼更多的能量吗

西红柿比胡萝卜多吗

你必须测试你体内的食物

当你体验能量提升时,即使你避开的食物也会变得更有吸引力

研究表明,可视化是一种可能治愈的心灵/身体技术

食物不是被动的地方

我在这个博客中推荐的干预措施将让你在健康饮食方面采取积极姿态

你不必让压力寄托在你身上

为了保持最佳状态,请每天办理登机手续

对充满活力的触发器引发的渴望保持警惕

观看您的回复

我保证,你的饮食习惯会改变

看:

上一篇 :Rock On:Rock Sake成为其标志
下一篇 当时间艰难时,如何保持快乐?