我们可以认为自己苗条吗?

毫无疑问,心灵可以影响身体你只需要想到你害怕的东西,你就可以从大脑中的脑垂体释放压力荷尔蒙,这些荷尔蒙针对肾上腺,导致肾上腺素通过你的身体,这会增加你的主要肌肉的血量只是一个想法!同样地,想到让你感到尴尬的事情会使你的脸变红

但问题是 - 我们能否利用这种联系在我们的身体中改变健康状况

越来越多的科学研究会这样说

参加由辛辛那提医学院物理医学和康复系的研究人员领导的中风患者的“心理练习”研究,例如32名慢性中风患者,在1到14年之间中风患者,参与者半周接受了为期六周的每周两次物理治疗,其中包括30分钟的放松疗程

另一半接受相同的物理治疗,但他们没有放松,而是进行了放松治疗

- 在“心理练习”中进行会议 - 他们不得不想象执行简单的任务,例如伸手去拿杯子或翻书

六周之后,心理练习组的人显示手臂损伤大幅减少,比那些没有进行心理练习的人显着更大通过心理练习他们能够更好地移动在许多方面,移动和想象移动是在大脑中处理相同但这可能适用于其他事情,比如节食吗

对于大脑,可能想象吃食物与实际吃食物相似吗

因此,你对食物的胃口会减少你想象中的食物,就像你实际吃的时一样吗

一份新的科学报告似乎如此说卡内基梅隆大学的研究人员要求志愿者在实际吃之前想象进食这项研究涉及51名被要求想象吃三或三十个特定食物的人

他们的一个实验中的食物是M&Ms一组志愿者不得不想象吃三个M&M并且他们还必须想象将30个硬币放入洗衣机中另一组志愿者不得不这样做

他们想象吃30 M&Ms但是想象只放入三个硬币机器第三组志愿者想象将33枚硬币放入机器中机器中硬币的原因是因为使用的肌肉类似于将食物放入口中这样做之后,他们被邀请吃一些M&Ms来自碗准备他们被告知将是一个“品味测试”实际上,实际上,实验者可以秘密记录他们吃了多少M&Ms令人难以置信,他们发现,那些想吃最多M&Ms的人吃碗的次数远远少于那些想吃最少或根本没吃的人

研究的结论是想象吃特定的食物会抑制我们吃更多食物的欲望我们想象得越多吃,我们想要吃的越少对于那些试图通过减少某些食物的摄入来减肥的人来说,这意味着什么

通常情况下,节食者试图抑制某些食物的想法但是听起来有点违反直觉,最好的策略实际上可能是想象真正吃的食物思考,比如说,我们最喜欢的食物烹饪的气味可以增加我们对食物的胃口和甚至让我们垂涎欲滴这就是为什么人们在节食时会试图抑制食物的想法但是想象实际上吃它完全是另外一件事研究人员发现如果一个人想象进食的过程 - 即重复咀嚼和吞咽食物 - 然后它会产生类似的效果,实际上吃的食物就是这样,更少吃更多的欲望这就是所谓的习惯这是一个人想要吃第11个方块的巧克力的欲望低于他们吃第一个方块的愿望随着我们吃得更多,有一点我们的胃口减少了,否则我们继续吃东西但是当我们想象吃的时候也会发生同样的事情我们的食欲也减少了确实,在讨论中研究负责人卡内基梅隆大学助理教授卡里·莫斯基格说:“想象和体验之间的差异可能比以前假设的要小

“如果一个人过度食用对他们来说可能不健康的特定食物,这项研究肯定会为控制体重开辟新的前景

这项研究实际上没有做到这么远,我们应该谨慎尝试过多,至少没有首先向医生说话,因为我们还不知道想象吃什么对血糖水平有什么影响但是这肯定是想想或想象David R Hamilton PhD http:// wwwdrdavidhamiltoncom

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