获得动力的关键

如果你所做的那些新年决议没有卡住,那么公式中可能会缺少一些东西

“动机”这个词来自拉丁语中的“移动”一词动机不是你有或没有的东西,而是更像是具有低,中,高档位的油门高度激励的人们每天都知道如何加速这种机制专注于找到你的个人形式的动力将被证明是一种更有效的方式来实现你的目标,并保持他们多年来来年初,当开始一个新项目的期望很高时,总是很容易上手,但这是我们大多数人发现挑战的持续保持的热情为了保持这种势头进入2月及以后,它重要的是不仅要让你的目标长期,而且要“在现在”拥有它们,并且实际上每天都体现了你的目标你是如何做到这一点的

从你的前景开始通常,决议开头是,“在新的一年里我想要退出_____”,或者“我不会再做/吃/喝/吸_____”这是一种非常消极的方式来实现你的目标, 往正面想!具体来说,使用“我是”的陈述:想想三个积极的陈述,描述新的你 - 更健康,更精瘦,更年轻的你将会因为你的“转变”而得到许多研究证实,在医院病人中那些对结果抱有积极期望的人往往比那些对实现目标不那么有希望的人更快愈合这可能是因为积极的期望引发了身体的治疗反应,同时他们激励患者遵从并坚持使用处方疗法

文献中,研究人员得出结论,积极期望与达到健康目标之间的关联是对试图减肥的人的最大研究

此外,2010年欧洲心脏杂志的一项研究发现,态度积极的人的可能性降低了约20%比他们更沮丧的同龄人心脏病发作或患上心脏病当你发现对你的转变的积极期望时,我描述你是什么的gnore陈述(“超重,中年妇女”或“一个爱好者正在看电视的垃圾食品上瘾者”)而是,想象一下你想要的人用现在的时态想出一个积极的声明描述你想亲自完成的事情一些例子是:“我是一个非常健康的人,他吃的是营养丰富的全食物”“我是一名运动员,我在运动中茁壮成长,特别是走路和游泳”“我是一个非吸烟者我的身体功能更好没有有毒化学物质“”我得到充足的睡眠,早睡,至少八小时后醒来“”我渴望水和它对我的身体和皮肤的作用“”我喜欢尝试整个食物,用这些替代包装或准备食物“”我每天下午练习自我护理并阻止时间冥想和练习我的深呼吸“写下你的陈述,然后大声读出来记住它们,并在你今晚睡着时说出来,然后再说一遍之前觉醒你起床最后,确保你正在为你追求目标一些揭示性的研究已经区分了因外在原因(对某人或其他人而言)改变生活方式的人与由于内在原因而改变生活方式的人之间的主要区别

理由(强烈的个人信仰)那些因外在原因而做出改变的人,比如他们的医生告诉他们锻炼以降低患心脏病的风险,通常是热情地开始然而,虽然改变的需要仍然存在于他们的脑海中,但却从未意识到在他们的内心或情绪中有些研究表明,70%的因外在原因而改变生活方式的人在短时间内不会坚持使用它相比之下,那些为了内在决策而改变生活方式的人 - 因为他们有一个强烈的内心信念和对改变的信念 - 通常坚持计划并看到健康和情感健康的显着改善例如,当你相信在运动对健康有益的过程中,您喜欢并感激您锻炼的时间,您的信念可以激发出一种深刻的承诺,让您专注并走上正轨 你怎么知道你是否是一个内在的锻炼者

如果你可以在运动时对自己说,“我喜欢运动,这感觉很好”,那么你就在!就像麦当娜说的那样; “锻炼就像祈祷 - 如果你不是一个信徒就没有理由去祈祷”如果你强迫自己继续在跑步机上倒数秒直到你完成,你还没有找到适合你的程序,从长远来看,你不太可能保持这项活动继续进行实验,直到你发现激动你的活动并让你回来更多为了更多的周转技巧,请阅读“24小时转机:永久减肥的公式” ,抗衰老和最佳健康 - 从今天开始“

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